及时补充叶黄素促进宝宝眼睛健康发育

时间:2017-12-05 10:25 来源:betway必威下载 责任编辑:chencheng2017

  叶黄素的重要性在全球的营养学界都得到肯定。眼睛的黄斑部之所以是黄颜色,就是因为它充满了叶黄素及其同系列物质。叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素之一。小宝宝尤其要注意叶黄素的补充,帮助宝宝眼睛健康发育。

  蓝光是400~500纳米的高能量光(是阳光中的一种看不见蓝光波),过量可造成视网膜损害。特别是婴幼儿更是值得注意。因为婴儿出生时的晶状体相对比较清澈,0~2岁年龄段,大约70%~80%的蓝光可以穿透晶状体到达视网膜,2~10岁年龄段,大约60%~70%的蓝光会照射到视网膜。同时,宝宝的视网膜中布满了细微血管以输送更多的氧气满足发育的需要,这也使具有攻击和破坏作用的氧自由基数量增多,促进视网膜发育的重要物质DHA很容易被氧化。因此,在生命早期,尤其是从出生到4岁之内,叶黄素的作用显得尤其重要,它能够有效地过滤蓝光,抵抗DHA氧化,有助于保护婴幼儿的视网膜。

  深绿色、黄色、橙色的蔬菜及蛋黄中都含有叶黄素,其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等叶黄素含量较丰富。

  母乳是宝宝最好的食物。叶黄素是母乳中的一种成分,每升母乳平均含25微克叶黄素。

  如果不能母乳喂养或母乳不够,建议选择添加了叶黄素的配方奶粉。婴幼儿往往进食蔬菜不足。这些宝宝除食用添加叶黄素的配方奶粉外,还应多摄取蔬果,这七种最好的叶黄素来源莫过于胡萝卜了。从食物中补充足够的叶黄素,促进眼睛健康。

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