有的人喝凉水都胖竟是这原因

时间:2017-12-01 16:27 来源:betway必威下载 责任编辑:chencheng2017

  肥胖是一种病,对身体的各部分都会产生不良的影响,甚至会增加患癌的风险,严重威胁我们的健康。因此,减肥势在必行。

  然而,相信很多朋友都有和小编一样的疑惑:为什么有的人怎么吃都吃不胖,而自己却轻轻松松就增重了呢?难道,我就是那种“喝凉水都胖”的人?我们为什么会长肉,又有哪些原因特别容易导致肥胖呢?

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  肥肉是打哪来的?又会往哪去呢?我们怎么才能真正地减肥呢?体重就像一个天平,一边是能量的摄入,也就是吃东西;另一边则是能量的消耗,一个人只要活着,哪怕躺着不动也会消耗能量。想减肥,就要让能量的消耗大于能量的摄入。

  换句话来说,减肥的第一要义就是:“管住嘴,迈开腿”。需要注意的是,“管住嘴”并不一定要减少食物的数量,更重要的是要减少食物的能量。而“迈开腿”是说,如果我们平时多运动,就能多消耗一些能量。

  但是,又一个问题来了:每天吃的东西都差不多,为什么有的人挺苗条,有的人就会发胖呢?其实,好多胖友都有过这样的感受:自己吃得没多少,身材反而比别人大了很多,实在是很不公平。对于这种现象,其实每个人的基础代谢率是不同的。什么是“基础代谢率”?

  简单来说,就是吃同样多的东西、做一样多的运动,基础代谢率高的人更不容易长胖,因为吃掉的东西都作为热量烧掉了。而基础代谢率低的人则更容易把吃下去的转化成脂肪,堆积在身体上。

  基础代谢率的差异也是没有办法的事情,因为每个人的基因不一样,个人生活习惯也有所不同。但是,同样的体重情况下,肌肉多的人基础代谢会更高。所以说,胖友们可以通过锻炼的方法,增加肌肉、减少脂肪,从而提高代谢。

  而且,每个人的基础代谢率是会随着年龄而变化的。20岁以后,每10年,我们的基础代谢率会下降5到10。这也是为什么, 20岁的时候,我们吃一样的东西、做一样的运动,不容易长胖;但到了40岁,吃一样的东西、做一样的运动,突然就长胖了。这是因为,我们的基础代谢率已经随着年龄下降了,所以在20岁时不太注意体重,40岁也要小心控制了。

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